건강정보1 평상시 혈당, 식후 혈당 관리하는 방법 당뇨병은 현대인들에게 점점 더 흔해지고 있는 만성 질환 중 하나로, 혈당 관리는 당뇨병 예방과 치료에 중요한 요소입니다. 특히 식후 혈당을 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 식후 혈당을 낮추는 방법과 혈당을 효율적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.규칙적인 식사와 식단 조절규칙적인 식사와 균형 잡힌 식단은 혈당 관리를 위해 매우 중요합니다. 하루 세 끼를 일정한 시간에 먹고, 식사 사이의 간식도 일정하게 섭취하면 혈당이 급격히 오르내리는 것을 방지할 수 있습니다. 식단에서는 고탄수화물 음식보다는 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.예를 들어, 흰 쌀밥보다는 현미나 귀리 같은 통곡물을 선택하고, 빵은 흰빵보다는 통밀빵을 선택하는 것이 좋습.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음
